Galvenais Anatomija

Noguršanas vingrinājumi nierēm

Nieru slimība nav pēdējā vieta slimības vispārējā struktūrā. Ārsti dod viņiem trešo vietu pēc sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmu slimībām. Nieres veic milzīgu funkciju skaitu organismā, un jebkura atteice viņu darbā var izraisīt postošas ​​sekas.

Šie pārveidotie orgāni no ķermeņa attīra vielmaiņas produktus, ir atbildīgi par ūdens un skābju-bāzes līdzsvaru, piedalās asins veidošanā. Viņi arī ražo vienu no svarīgākajiem hormoniem - renīnu. Nieres, tāpat kā jebkurš cits orgāns, cieš no fiziskās aktivitātes trūkuma. Tādēļ vingrinājumi nierēm ir svarīga pacientu atveseļošanās sastāvdaļa.

Kāda ir šīs metodes būtība

Atjaunojošā vingrošana pamatojas uz vingrinājumiem muguras, jostas vietas un vēdera muskuļu sistēmai. Terapeitiskos nolūkos tiek izmantotas speciāli izstrādātas fiziskās metodes, kurās ņemta vērā slimības stadija, tā smagums un ar to saistītās problēmas cilvēkiem. Tie tiek veikti lēni, mierīgā atmosfērā, regulāri.

Ja nepieciešams, ārsts iesaka arī savienot diafragmas elpošanas vingrinājumus. Šādu vingrinājumu komplekss stiprina asins piegādi nieru rajonā, nostiprina muskuļus, kas ir orgānu gulta, stimulē urīnceļu darbību. Ir vērts atzīmēt, ka fiziskā kultūra apakšējās ekstremitātēs nav pēdējā vieta nieru rehabilitācijā. Tas palīdz novērst tūsku un stagnāciju nierēs.

Vispārīgie īstenošanas noteikumi

Vingrojumu terapijai vajadzētu sākt ar parastu pastaigāšanu. Tātad, ķermenis būs sagatavots intensīvākai slodzei. Neaizmirstiet par pareizu elpošanu, jo tā kopā ar fizisko aktivitāti stimulē vielmaiņas procesus organismā, pamodina papildu rezerves, stiprina virsnieru darbību, kas savukārt ražo hormonus, kas nomāc iekaisumu.

Un tas ir ļoti noderīgi, lai ārstētu pielonefrītu, glomerulonefrītu un citus nieru audu procesus.

Kompleksu parasti veic divas reizes dienā. No rīta un vakarā. Ir svarīgi nogaidīt stundu pēc ēdienkartes beigām, pirms došanās gulēt nevajadzētu iesaistīties. Fizikālās atjaunošanās ilgums ir no 20 līdz 20 minūtēm. Labai ventilējamai telpai vajadzētu būt atvēlētai fiziskai terapijai, to vajadzētu darīt brīvā un ērta apģērba gabalos.

Jums jāsāk ar vieglākām slodzēm, pakāpeniski nostiprinot tās. Jūs varat pabeigt vingrošanu, atkaļojoties ar aukstu ūdeni, ja to atļauj veselības aizsardzība. Ir svarīgi zināt, ka, ja vingrinājumi nieru darbības laikā ir niezoši, tad tie jāpārtrauc.

Pilināmas nieres

Šī patoloģija nav nekas neparasts. Tas ir no viņas un sāks izjaukt veselības mācības. Lai panāktu nieru celšanos, ir jāsāk ar kājām. Sākuma stāvoklis, kas atrodas uz muguras. Pirmkārt, pēc iztaisnošanas vajadzētu saliekt kreiso ekstremitāšu. Nobraukums 60 sekundes. Dariet to pašu attiecībā uz otru ekstremitāšu.

Tad, paliekot sākuma stāvoklī, augšējās ekstremitātes noveriet no vienas puses uz otru. Izstiepjot augšējās ekstremitātes, mēs ieelpojam, šūpo un izelpojam. Izveidojiet 6 pieejas. Nākamais treniņš ir apakšējo ekstremitāšu šūpošana. Rokas pie pakauša apvidus, kājas jāpaaugstina, paturēt taisni. Run 5 reizes.

Un visi, protams, zina velosipēdu. Sākuma stāvoklis, kas atrodas uz muguras. Mēs izvirzām apakšējās ekstremitātes virs virsmas, saliekt mazliet un atdarina velosipēdu. Arī, lai uzlabotu iedarbību ar rokām, jums ir nepieciešams veikt stumšanas kustības no krūtīm. Izpildes laiks ir vismaz 120 sekundes.

Pozīcija, kā iepriekšējos. Kājas, salieciet ceļos, velciet uz krūtīm ar rokām, piestipriniet piecas sekundes, atkārtojiet 6-7 reizes.

Lai paceltu, ir arī jādara šāda fiziskā kultūra: mēs gulējam uz muguras, apakšējās ekstremitātes ir saliektas pie ceļiem, mēs pārvietojam iegurni pa kreisi, un tad uz labo pusi. Katrā virzienā 7-8 reizes. Tas stimulēs asins piegādi nierēm, un pats svarīgākais - tas ir noderīgi muguras muskuļu nostiprināšanai.

Akmeņi

Ne mazāk aizraujoša problēma ir nierakmeņi, bet pacientu vecums, kas cieš no šīs slimības, ir kļuvis daudz jaunāks. Ir svarīgi ņemt vērā, ka šo vingrinājumu var veikt tikai tad, ja nav nieru kolikas. Fizikālo kultūru urīnizvadēšanā var izdarīt tikai tad, ja nav nieru kolikas. Ļoti labi ar akmeņiem palīdz staigāt ar ceļiem augstu, ejot tukšu un pusi.

Iepriekš aprakstītais velosipēds darbojas lieliski. Ja vispārīgais nosacījums atļauj, jūs varat palaist bērzu.

Visbiežāk sastopamas šādas mācības: mēs stāvam, rokas atrodas gar rumpi, mēs mestām roku uz augšu, un mēs virzīsim kājas uz sāniem, mēs mainīsim mūsu kājas. Kopējais atkārtojumu skaits katrā kājā ir 8 reizes. Stāvošajā pozā kājas plecu platumā nošķelti, pagriezieties pa labi pa kreisi un pa kreisi, atkārtojiet 5-6 reizes katrai ekstremitātei.

Mēs paliekam tādā pašā stāvoklī, kājas ir arī saliektas pie ceļa locītavas, iegurnis palielinās un tajā pašā laikā apakšējās ekstremitātes ceļos jāpārklājas. Run 5-7 reizes. Kaut arī tajā pašā stāvoklī, mēs veicam 15 saraustītas kustības ar vēderu, velkot un velkot to ārā. Mēs gulējam uz mūsu mugurpuses, mēs paaugstinām dubļus un ieelpojam, zemāk izelpājam.

Tādi ir akmeņu ārstēšanas kompleksi, kas apliecina to efektivitāti. Svarīgi, ka, veicot urīnizvadkanālu, ir svarīgi vienlaikus ar fizisko aktivitāti neaizmirst par diētu.

Pielonefrīts

Iekaisuma slimības arī nav jāaizmirst. Šeit ir daži vingrinājumi ātrai atgūšanai. Mēs gulējam uz mūsu muguras, kājām platas uz plecu josta, saliekts pie ceļa locītavas. Ieelpot, izelpot, ar stingri pacelt uz iekšpusi uz grīdas virsmu. Daudzums 20-25 p.

Sekojošie vingrinājumi ir noderīgi:

  1. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Ieroči gar ķermeni, taisnas apakšējās ekstremitātes veic šķēršļus (šķēres). Atkārtojiet 20-25 reizes.
  2. Sēžot pie izkārnījumiem, dziļi elpot, izelpot, pavelciet izstiepto apakšstilbu uz vēderu. Atkārtojiet 20 reizes.
  3. Uzstādot, jums ir jāsakrata muguras lejasdaļā, jāpaliek šajā pozīcijā un jātīra ar rokām. Tad jums jāveic 6-7 kustības iegurņa apli.
  4. Mēs gulējam uz labās puses, ekstremitātes kopā, salieciet pa kreisi un nospiediet augšstilba daļu krūtīs, kuņģis ir ievilkts. Tad mēs atkārtojam to pašu kreisajā pusē. Katrā pusē 5 reizes katrā pusē.

Glomerulonefrīts

Ir svarīgi zināt, ka fizioterapijas vingrinājumi tiek izmantoti gan glomerulonefrīta, gan pielonefrīta gadījumā tikai atjaunošanās vai remisijas periodā. Šādas slimības var saasināt ar pārmērīgu slodzi.

Pirmais uzdevums ir vienkāršs pastaigas, jums ir jādodas 2-3 minūtes, elpojot caur degunu. Pastaigas no gūžas, nedaudz elastīgs. Ieelpojiet uz rēķina vienu, izelpot uz trīs rēķina, turiet elpu par septiņu rēķina. Tālāk mēs novietojam roku uz jostas, izmežamies ar labo apakšējo ekstremitāšu, un pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā. Arī darot par otru kāju. Atkārtojiet 5 reizes abās pusēs.

Nākamajam komplektam ir nepieciešama vingrošanas zāle. Mēs stāvam ar savām rokām riņķa galos, kamēr tā atrodas jostasvietas līmenī. Mēs berzējam viņas locītavu no krustu līdz lāpstiņai. Vingrojumu atkārtojiet 6 reizes.

Mēs apsēdamies uz grīdas, mēs pēc iespējas plaši izplatām savas kājas, pārmaiņus cenšamies sasniegt ar plaukstas labās pirkstu, un pēc tam kreiso kāju saliec kopā. Atkārtojiet 5-6 reizes.

Jogai ir arī vairākas tā saucamās asanas, kas palīdzēs uzlabot nieres. Visbiežākais ir šāds uzdevums. Šajā stāvoklī cilvēks guļ uz viņa vēdera, un viņam vajadzēja noberzt galvu un krūtīm no virsmas, lai palielinātu efektu, jūs varat pacelt savas kājas. Turklāt pēc iespējas ilgāk turēt šajā pozīcijā.

Vēl viens neapšaubāms ieguvums radīs šādu elementu: sēžot uz grīdas, jums ir nepieciešams savienot kājas kopā. Tālāk mēs vienlaikus pavirzām uz priekšu. Cita asana: mēs stāvam, mēs izplatām mūsu kājas platas, vienas ekstremitātes daļa ir vērsta uz sāniem, otra ir taisna. Pēc tam nogriezieties uz leju, pagrieziet ķermeni un paceliet roku uz augšu. Galva pagriežas uz roku. Gurni nepārvietojas.

Nepietiekama vingrinājuma spēka ir liela kļūda. Kompleksi nabas rehabilitācijai un stimulēšanai ar daudzu gadu veiksmīgu darbību. Veselīgas nieres var iegūt ne tikai ar medikamentiem.

Nieru apmācība

Atstājiet komentāru 8,429

Nieru un urīnceļu slimības - bieži sastopama problēma, ar kuru cilvēki dodas pie ārsta. Lai ārstētu un novērstu izstrādātas apmācības nieres, koncentrējoties uz dažādu veidu slimībām. Glomerulām, akmeņiem, zemākas nieres pacelšanai ir speciāli fitnesa kompleksi. Grūtniecēm ārsti ir izstrādājuši atsevišķus vingrinājumus. Fitnesa nieres ir iesaistītas sēdus, stāvus stāvoklī. Austrumu medicīna piedāvā asanas, kuru izpildē persona atbrīvojas no kaitinošām problēmām. Vingrošana tiek izmantota urīna sistēmas ārstēšanai un profilaksei.

Apmācība par nieru slimību

Urīna sistēmas veselība ir tieši saistīta ar cilvēka ķermeņa muskuļu tonusu. Pacientiem, kas sūdzas par nierēm, ārsti konstatē, ka muskuļu audi ir iztukšoti. Tādēļ personai, kurai ir diagnosticēta nieru slimība, nevajadzētu pilnībā atmest fiziskās aktivitātes. Pareizi izvēlēts sports atvieglos slimības gaitu un kalpos par labu profilaksi. Protams, cilvēki ar hroniskām slimībām nevajadzētu profesionāli vai pārāk aktīvi iesaistīties sportā. Pacientam vienmēr jākonsultējas ar ārstu, pirms mēģināt jaunu sportu vai uzsākt terapijas vingrinājumus. Ir nepieciešams pārraudzīt savu stāvokli un veikt pārtraukumus laikā.

Nieru slimība - nav teikums par sportu, ja mēs runājam par bezkontaktu sportu.

Pirms nodarbību sākuma noteikti konsultējieties ar savu ārstu.

Ar nieru slimībām ir labi kombinēti sporta veidi, kuros cilvēka ķermenis nevibrē (piemēram, no streika uz zemes). Ārsti iesaka pacientiem apmeklēt baseinu, vingrinājumus presei, jogas nodarbības un vingrinājumus ar vieglu stīpiņu jostasvietai. Tomēr nesen veiktie Austrālijas pētījumi liecina, ka intervāla fitnesa veids ir piemērots cilvēkiem ar "nieru" problēmām. Intervāla treniņš ir intensīvs treniņš, kas tiek veikts ātrāk nekā standarta sporta veidā.

Terapeitiskā vingrošana

Ja persona nav iesaistīta sportā, mobilitātes trūkums nelabvēlīgi ietekmē nieru darbību. Tāpēc ārsti iesaka pacientiem speciāli vingrinājumi, lai atjaunotu urīnceļu orgānu. Fizioterapija (fiziskā terapija) - komplekts apmācības veidu un ieteikumus, kuru mērķis ir uzlabot stāvokli slimības vai slimību profilaksi. Ar šo pieeju fitnesa nodarbības papildina masāžas, pastaigas svaigā gaisā. Lai novērstu nieru slimību ārsti un jogas meistari izstrādā īpašu fizisko vai izvēlēties piemērota ārstēšanai izmantošanu esošajiem. Pirms iecelšanas kompleksa ārsta salīdzina veida slimības, attīstības pakāpi un vispārējo piemērotību pacientam. Atsevišķi vingrinājumi balstās uz grūtniecēm.

Apmācība persona ar slimām nierēm vienmēr ietver spriedzi muguras (īpaši jostas) un abs. Visi vingrinājumi tiek veikti vienmērīgi, pārspriegums ir stingri aizliegts. Kā daļu no austrumu medicīnu un filozofiju, piemēram, joga, dziļa elpošana, izmantojot "vēders" ar aktīvu līdzdalību diafragmu. Šī ārsta prakse joga attīstīt presi un diafragmu, palielina asins plūsmu uz vēdera.

Terapeitiskos vingrinājumus nierēm vislabāk var izdarīt pēc ieteikuma un ārsta uzraudzībā ar uzturu.

Vingrojumu terapija ir komplekss, kas ietver fizisko aktivitāti, ārstēšanu un ārsta ieteikumus.

Fitnesa kājām ir svarīga ārstēšanas sastāvdaļa. True piešķirts mācību paātrina audu lieko šķidrumu, kas tiek apkopota nepareizas darbības nierēm. Papildus specializēto fizioterapija pacientiem nozīmēt kopīgus vingrinājumus, kas uzlabo imunitāti, normalizē vielmaiņu un asinsriti. Šāda apmācība sagatavo cilvēka ķermeni nākamajai fizikālajai terapijai. Fiziskā aktivitāte veicina to, ka virsnieru dziedzeri sāk ražot vairāk steroīdus, kas samazina nieru iekaisums. Pirms katras fiziskās audzināšanas sesijas sākuma ārsti iesaka praktizēt pastaigas. Fiziskie vingrinājumi ir devuši taustāmus ieguvumus, ārsti iesaka:

  • sāciet ar nelielām slodzēm un mainiet režīmu lielākas jaudas virzienā;
  • pastāvīgi iesaistīties;
  • būt iesaistītiem ilgu laiku.

Lai gan fizioterapija ir paredzēta īpaši cilvēkiem ar slimām nierēm, dažos gadījumos tas ir aizliegts. Jūs nevarat spēlēt sportu paasinājumu un smagos apstākļos, fitnesa nav ieteicams, ja pacientam ir asiņošanas risks. Ja ārsts ir atļāvis treniņu, bet, izjūtot spēcīgas sāpes, ir svarīgi nekavējoties pārtraukt vingrinājumu.

Treniņu kompleksi

Ar glomerulonefrītu

Glomerulonefrīta gadījumā pacients var risināt tikai tad, kad slimība ir novājināta vai notiek atveseļošanās process. Paasināšanās laikā fizioterapija ir aizliegta. Mērķis ir uzlabot asins piegādi nierēm un atjaunot to funkcijas. Vingrošana normalizē sirdsdarbību, novērš šķidruma uzkrāšanos plaušās. Kompleksa lielums atšķiras atkarībā no pacienta iespējām un vajadzībām. Šeit ir daži tautas vingrinājumi:

  1. Uzstādiet taisni (kājas nospiests kopā), ierocis noliekts pie līkumiem krūtīs. Labo ceļu pacelsies līdz elkoņiem, tad nolaistos. Tas pats ar kreiso ceļgalu. Ar katru kāju 5 atkārtojumiem.
  2. Kājas ir sadalītas plecu platumā, rokas izstieptas sānos. Inhalējot, pagrieziet un izvelciet rokas. Izelpojot, atgriezieties sākuma stāvoklī. Pagriezieties dažādos virzienos pārmaiņus. Katra puse - 5 reizes.
  3. Kājas ir nedaudz mazākas par plecu platumu. Taisni roku pleci pāri sāniem, kas ir perpendikulāri ķermenim. Tad veiciet seklu nūju, ritinot taisni roku uz priekšu. Tas pats, tikai roku atpakaļ. Izveidojiet 5 izmitināšanas vietas.
  4. Kājas ir sadalītas plecu platumā, rokas gar ķermeņa. Izskrūvējiet skaidrā sānos, bez rumpja uz priekšu vai atpakaļ. Pagriežot labo pusi, labā roka stiepjas uz grīdas, atstājot uz griestiem. Kad pagriezts pa kreisi, otrādi. 5 reizes katrai pusei.
Atpakaļ uz satura rādītāju

Fitness ar pielonefrītu

Pielonefrīta fitnesa un joga jāturpina no brīža, kad slimība sāk izzust. Nelietojiet, ja esat noraizējies par stipras sāpēm vai paaugstinātu drudzi. Vingrošana ir paredzēta, lai nomierinātu iekaisumus un normalizētu asins piegādi nierēs. Vingrinājumi ārstē stagnāciju nierēs, urīnceļu, paātrinot urīna izplūdi no nierēm. Šeit ir noderīgs ārstu kopums:

  1. Uzstādiet taisni, rokas brīvi noliekties pa ķermeni. Inhalējot, sasniedziet galvu ar rokām un noliecieties atpakaļ aizmugurē. Izelpojot, atgriezieties vertikālā stāvoklī, vienlaikus velkot vēderā. Run 4 reizes.
  2. Novietojiet tā, lai zeķes izskatījās malās. Plaukstas un rokas ir atvieglinātas. Pagrieziet ķermeni uz labo un kreiso roku, tajā pašā laikā nav saspringta augšu un vilināt brīvi - 9 reps. Ja iespējams, palieliniet griešanās dziļumu.
  3. Pacelieties, kājas pieskaras viens otram, roku uz leju pa ķermeni. Lean uz labo pusi, bet labā roka ir uz gurna līdz celim, un pa kreisi - uz gūžas un jostasvietas uz augšu (plecu pieaug). Katrai pusei ir 7 nogāzes.
  4. Pastāvīgā stāvoklī rokas ir pret sāniem. Zīmēt apļus lāpstiņus vispirms pulksteņrādītāja virzienā, tad pret. Par katru virzienu 9 apļveida kustības.
  5. Vidukļa novirzes ar vienlaicīgu berzēšanu ar rokām - 9 pieejas.
Atpakaļ uz satura rādītāju

Exercise terapija aknu iekaisumu slimniekiem

Exercise terapija slimības, nieru nodrošina dažādas iespējas, tai skaitā, ārstējot urolitiāzi. Fitness ir īpaši noderīga tiem, kam ir nierakmeņi. Pastāvīga kustība palīdz ķermenim atbrīvoties no maziem akmeņiem bez sāpēm. Fiziskās aktivitātes ir ieteicamas jaunu akmeņu novēršanai. Par efektīvu iedarbības ārsti iesaka LFK apvienot ar svaigu gaisu un dzeramo režīmā (1,5 litrus ūdens tukšā dūšā). Vingrinājumi:

  1. Lie uz muguras, stiept rokas gar ķermeņa. Inhalējot, palieliniet iegurņa zonu virs grīdas, bet izelpojot, nolaidiet to. Nepieciešams 7 atkārtojumus.
  2. Neuzkāpjot, salieciet ceļus. Paceliet iegurņa zonu virs grīdas un izvelciet saliektus ceļus. Nobraukums 6 pieejas.
  3. Iztaisnojiet kājas, atslābiniet visu ķermeni. Padarīt asas grūdieniem abdominis muskuļus tā, ka vēders ir ievilkts, tad tā apjomam. Veikt 12 nospiež.
  4. Nenovietojot pozīciju, paceliet kājas un izstiepiet to uz grīdas aiz jūsu galvas. Palaist 4 atkārtojumus.
  5. Lie uz veselīgu pusi. Ieelpojiet, tad izelpā saliekiet ceļgala augšējo kāju un velciet to uz vēderu. Padariet 6 atkārtoti.
Atpakaļ uz satura rādītāju

Kad nieres tiek izlaistas

Nephroptosis vai bezdarbības nierēm - ir kustīga ķermeņa stāvoklī, kurā to var pārvietot no vietas vairāk nekā 5 cm. Ārstējot pacientus izlādējies elastīgo jostu, kas notur nieres statiskā stāvoklī, un neļauj tai izkrist no savas gultas. Papildus ārsti iesaka īpašu fitnesa un baseinu. Visi vingrošanas terapijas vingrinājumi tiek veikti guļus stāvoklī un ar speciālu spilvenu zem vidukļa. Klases ir atļautas tikai 2 stundas pēc ēdienreizēm. Fitnesa nodarbību laikā elastīgā saite tiek noņemta. Vingrinājumi:

  1. Kājas kopā, rokas gar ķermeni. Veiciet kāju kustības, līdzīgi kā jūs, ejot. Izpildiet elpu, to nedrīkst palielināt vai salauzt. "Iet uz 60 sekundēm".
  2. Kājas kopā, rokas gar ķermeni. Ieelpojot, rokas uz sāniem, pēc izelpas atgriežas sākuma stāvoklī. Padariet 6 atkārtoti.
  3. Suka, kas paredzēta zem galvas, saskaras taisnas kājas. Paceliet pareizo taisnu kāju, nolaidiet, paceliet pa kreisi. Katrā kājā ir 5 lifti.
  4. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Tajā pašā laikā salieciet kājas pie ceļgaliem un pievelciet līdz kuņģim. Atkārtojiet 5 reizes.
  5. Kājas noliecas ceļos, piespiediet krūtīs, salieciet ar rokām un turiet 5 sekundes. Veikt 5 atkārtojumus.
Atpakaļ uz satura rādītāju

Hroniskas nieru mazspējas gadījumā

Īpaša piemērotība hroniskas nepietiekamības ārstēšanai ir indicēta jebkurā slimības stadijā. Vingrinājumus izvēlas ārsts, analizējot pacienta stāvokli. Klases var veikt slimnīcā vai mājās. Ja nepietiekamības simptomi ir akūti, vingrinājumi jāmaina, lai tos izpildītu sēdus vai guļus stāvoklī. Kopējais laiks, lai pabeigtu treniņu, nedrīkst pārsniegt 20 minūtes. Vingrinājumi:

Hroniskas nieru mazspējas gadījumā tiek veikti gludi un relaksējoši vingrinājumi.

  1. Lēnām paaugstināt rokas taisni, aprakstot pusloku, nedaudz līkumu muguras, uzvilkt pa visu un veikt elpu. Ar dziļu izelpu nolaidiet rokas un atpūtieties. Atkārtojiet 6 reizes.
  2. Ritiniet augšējo ķermeni pa labi un pa kreisi, rokas saspiež elkoņos paralēli grīdai. Pagriezoties pa labi, labā roka aiz muguras un kreiso roku iet krūtīs priekšā. 4 reizes katrai pusei.
  3. Stāvēt taisni Savukārt paceliet kāju, salieciet to pie ceļa (stiept ceļu līdz griestiem). Tajā pašā laikā pārliecinieties, ka ķermenis turpina stāvēt vertikāli, nav saliekts vai līdzsvarots pretējā virzienā. Par katru kāju 5 pacēlāji.
  4. Inhalējot, salieciet rokas leņķos, rokas stiepjas pleciem un atpakaļ. Tādā veidā asmeņiem vajadzētu saplūst. Izelpojot, atslābiniet rokas. Atkārtojiet 6 reizes.
  5. Kad jūs izelpojat, noliecieties uz priekšu ar taisnu ķermeni. Atpakaļ izliekas, pleceni atdala atpakaļ. Uz ieelpo, lai paceltu, saglabājot pozīciju. Izveidojiet 5 tiltus.
Atpakaļ uz satura rādītāju

Vingrojumi grūtniecēm

Nieru slimība grūtniecības laikā ir nopietna problēma, kuras dēļ ārsts var izvirzīt operatīvā darba jautājumu. Ja pirmās grūtniecības laikā urīnceļu sistēmā bija traucējumi, otrajā brīdī slimība var atgriezties uzlabotā formā. Ja nieru slimība attīstās pēc pirmās grūtniecības, ārsti nepiesakās grūtniecību vēl vienu reizi. Sekojošie vingrinājumi stiprinās muskuļus un novērš nieru slimību attīstību:

  1. Iestatiet krēslu vai jebkuru citu ērtu atbalstu roku līmenī. Pacelieties taisni, kājas kopā. Ar vienu roku turiet atbalstu un paceliet otru roku kopā ar pretējo kāju. 4 reizes katrai kājiņai.
  2. Lie uz muguras, rokas aiz galvas. Paceliet labo kāju, aprakstiet vidējos apļus abos virzienos, nolaidiet to. Atkārtojiet ar kreiso kāju. 4 komplekti katrai kājiņai.
  3. Pārvietojiet ķermeni uz ceļa locītavas pozīciju un turiet to 40 sekundes. Vingrojumi jāveic vairākas reizes dienā.
Atpakaļ uz satura rādītāju

Joga nieru slimībai

Daži cilvēki dod priekšroku joga vai qigong metodēm nierēm. Joga ir veca Indijas pasaules uzskaites sistēma, kas ietver īpašus fiziskus vingrinājumus. Kravnesība var būt dinamiska un statiska. Statiskās slodzes sastāv no īpašu pozīciju izvietošanas. Jogas vingrumu specifika nieru slimības gadījumā nozīmē "izliektas" un "ieliektas" ķermeņa pozīcijas, kas seko viens otram. Paliekot ieliektā stāvoklī (mugurpuse ir apaļa, krūtis virzās uz priekšu), asinsvads tiek absorbēts ķermeņa audos. Pārvietojoties uz izliektu stāvokli (krūtiņas priekšā), šķiet, ka ķermeņa audi ir "izspiesti". Staigāšana joga pozīcijās uzlabo asins cirkulāciju nierēs, novērš spriedzi un sāpes.

Noderīgi un ārstnieciski vingrinājumi nieru atjaunošanai

Vingrojumu terapija tiek uzskatīta par integrētas ārstēšanas sastāvdaļu.

Princips ir vienkāršs: regulāri jāveic atsevišķi vingrinājumi, tas paātrinās dziedināšanas procesu, uzlabos asins un barības vielu plūsmu reproduktīvās sistēmas orgāniem.

Vingrinājumu komplekts tiek izstrādāts individuāli, daudz kas ir atkarīgs no pacienta stāvokļa un labklājības.

Vispārēja informācija par nieru slimību

Nieru darbības traucējumus visbiežāk izraisa dažādas slimības, tie ir iekaisumi vai infekcijas, to var izraisīt vielmaiņas traucējumi (ICD), asinsriti vai urīna aizplūšana.

Nieru slimības ir daudzveidīgas, taču, ja jūs nelaižat ārstēšanu savlaicīgi, jūs varat saskarties ar nopietnām komplikācijām. Piemērs ir glomerulonefrīts.

Nieru slimība, ko raksturo nieru glomerulozes iekaisums un filtrācijas spēja.

Slimība ir ļoti panesama un, ja nav atbilstošas ​​terapijas, tā var izraisīt nopietnas komplikācijas.

Ja pielonefrīts un glomerulonefrīts ir iekaisuma izcelsmes slimības, to rašanās cēlonis ir patogēni mikroorganismi. Tātad, šeit urīnceļam nav nekāda sakara ar iekaisīgiem un infekcijas procesiem. ICD attīstās ar vielmaiņas traucējumiem, sāls uzkrāšanos nierēs un akmeņu veidošanos.

Nieru funkcionālā spēja ir samazināta cilvēka klātbūtnē:

  • diabēts;
  • aterosklerozi;
  • hipertensija;
  • dzimumorgānu slimības.

Bieži vien orgānu darbu ietekmē to atrašanās vieta, tās mainās grūtniecības laikā, kā arī smagas fiziskās slodzes laikā, kas var novest pie nefroptozes vai nieru prolapsa rašanās.

Vingrojumu terapija tiek izmantota šo un daudzu citu slimību ārstēšanai, līdzīga terapija ir visefektīvākā slimības sākuma stadijā.

Terapeitiskās vingrošanas pamatprincipi

Vingrošanas terapijas princips ir ar vingrinājumu palīdzību, lai atjaunotu asinsrites orgānus un uzlabotu urīna plūsmu. Tas palīdzēs optimizēt urīnceļu sistēmas funkcionēšanu.

Apmācība slimību jomā

Ja cilvēkam ir novirzes orgānu darbā, tad tas ir nepieciešams:

  • likvidēt jaudas slodzes;
  • samazināt nodarbību ilgumu 35 minūtes.

Apmācība tiek veikta laikā, kad nepasliktinās pamata slimība. Klasēm jābūt ikdienā, varat izmantot dažādus vingrinājumus, apvienojot tos kompleksā, lai apmācības efektivitāte būtu augstāka.

Fiziskā aktivitāte

Tas ir iepriekš izveidots vingrinājumu komplekts, kas tiek veikts katru dienu, vēlams, 2 reizes dienā: no rīta un vakarā.

  • normalizēt svara indeksu (ja rodas problēmas);
  • stiprināt muskuļu audus;
  • uzlabo nieru darbību.

Vingrošana, tāpat kā treniņi, ietver sekošanas rādītājus: asinsspiediena līmeni, impulsu. Ja ir iespēja, tad ir vērts saglabāt dienasgrāmatu, tajā ir jānorāda arteriālā spiediena rādītājs, impulsa līmenis un svars.

Kontrindikācijas šādai terapijai

Dažos gadījumos nav vērts vingrinājumus, ieteicams atteikties no vingrošanas, ja:

  • ir medicīniskas kontrindikācijas (iepriekš konsultējieties ar ārstu);
  • slikta dūša;
  • mocīt sāpes jostas rajonā;
  • galvenā slimība nonāca akūtā stadijā.

Lai beigtu treniņu uzsākšanu, nodarbībām jābūt īsām, vidējais ilgums nedrīkst pārsniegt 30-35 minūtes, ieteicams, ja:

  • jostas rajonā vai vēdera sienā bija asas sāpes;
  • vispārējā labklājība ir ievērojami pasliktinājusies;
  • paaugstināts asinsspiediens (sāpes galvas vai laika zonā).

Vidējā treniņa daba praktiski nav kontrindikācijas, bet ķermeņa pārāk liela pārslodze ir labāka, ja tas ir pakāpeniski.

Treniņu kompleksi

Apmācība tiek veikta tikai tad, ja slimība nav paasinājuma periodā. Tās galvenās pazīmes ir pilnīgi vai vāji izteiktas. Ja jūs uzbrukuma laikā turat nodarbības, situāciju var tikai saasināt.

Ar glomerulonefrītu

Jūs varat sākt nodarbību, veicot lunges, pēc tam pārejiet uz pusi sēdus, paralēli satverot ceļus ar savām rokām.

Pēc tam turpiniet izmantot slīpumus dažādos virzienos. Tie ir izgatavoti ar izstieptām rokām.

Tad jūs varat turpināt staigāt staigāt, vienlaikus aktīvi veicot kustības ar savām rokām.

Jūs varat sēdēt uz krēsla, saliekt vienu kāju pie ceļa un nospiest to uz krūtīm, izvelkot otru kāju.

Atkārtojiet vingrojumu vairākas reizes, mainot kājas. Turiet muguru taisni.

Pielonefrīta laikā

Kad galvenie slimības simptomi pazūd, ir vērts sākt mācības. Tās ir ieteicamas un gadījumā, ja iekaisuma procesā ir hroniska plūsmas forma.

Kas jāiekļauj vingrošanas nodarbību kompleksā:

  1. Mahi saliektas kājas. Vingrojumi tiek veikti guļus stāvoklī. Kad šī lieta paliek sākotnējā stāvoklī. Kājas ir saliektas pie ceļiem, tās ir pagrieztas vienā vai otrā veidā. Veikt 10-2 atkārtojumus, no abām pusēm, vingrinājums tiek veikts lēni.
  2. Iegurņa ieguršana. Ir nepieciešams gulēt uz paklāja, jūs varat ievietot rullīti zem jostas vietas. Tad, atspiedies uz elkoņiem un muguras, paceliet iegurni, veiciet dažus atkārtojumus. Veicot vingrinājumu, kājas ir saliektas ceļos.
  3. Stiepjas kājas. Persona atrodas pie sāniem, cik vien iespējams nospiež kājas uz krūtīm, pēc tam velk kājas maksimāli, un tad atgriež to sākotnējā stāvoklī. Veikt 15 atkārtojumu katrā kājā.

Ar urīndziedzeru

Vingrojums sākas ar nelielu uzsilšanu, jūs varat sākt ar berzēšanu, to veic ar nūju. Sākotnēji berzt muguru, tad vēderu un sānus. Pēc pārvietošanās uz kājām: gurnus, ceļgalus un galus ar teļiem.

Veiksmīgi papildiniet kompleksās nogāzes, kas tiek veiktas vertikālā stāvoklī. Tas ir jādara vienmērīgi, izvairoties no sitieniem, vienmērīgi sasniedzot pirkstu galus.

Velosipēds gulstas uz muguras, horizontālā stāvoklī, kas imitē apļveida kustības.

Nieru prolaps

Vingrošana ir paredzēta, lai stiprinātu jostasvietas muskuļu audus. Jūs varat veikt prvietus, veikt nogāzes dažādos virzienos.

Lai pastiprinātu vēdera sienu, veic elpošanas vingrinājumus ar svēršanu. Jūs varat ievietot biezu grāmatu uz vēdera.

Dziļo elpu, turiet elpu 3-5 sekundes, tad lēnām izelpojiet. Tajā pašā laikā viņi rūpīgi ievelk kuņģa sevī.

Gulējot uz muguras, jums vajadzētu dziļi elpot un tad pacelt kājas uz augšu 45 grādu leņķī. Pēc izelpošanas un atgriešanās kājas sākuma stāvoklī.

Nieru mazspēja

Šajā slimībā (vairāk par to jūs varat lasīt, noklikšķinot uz saites) ieteicams iesaistīties elpošanas vingrinājumos. Komplekss var ietvert arī šādus vingrinājumus:

  1. Pastaiga uz vietas. 2 minūtēs ir vērts staigāt vienā vietā, paaugstinot ceļus uz augšu un mizojot rokas. Šajā gadījumā jūs nevarat kontrolēt kustību, veikt vingrinājumu vidēji vai klusā tempā.
  2. Smack Ir nepieciešams nedaudz atslābināties mugurā, ievietot kājas plecu platumā, ieelpot un paceliet to uz priekšu, vienlaikus ieelpojot, un, atlaidot rokas, atlaidiet sākuma stāvokli. Veiciet vismaz 10 atkārtojumus.
  3. Kāju novirze Ķermenis paliek taisnā pozīcijā, kur kājas pēc iespējas lielāk saspiež pozīcijā (ceļi ir saliekti). Katrā kājā veiciet līdz 10 atkārtojumiem, kamēr elpošana neizdodas.

Exercise terapija problēmām grūtniecēm

Grūtniecības laikā priekšroka tiek dota vingrinājumiem, kas uzlabo asinsriti jostas rajonā un pakaļu ekstremitātēs.

  • veikt tiltu dažādos virzienos;
  • lēkt uz sporta balli (ja tāds ir);
  • veikt kāju (mahi) kustību horizontālā stāvoklī.

Jūs varat veikt treniņu stacionāros velosipēdos vai slēpošanas trasēs, kā arī lielā mērā palīdz Ziemeļvalstu ziemeļu pastaigas.

Vingrošanu ieteicams veikt horizontālā stāvoklī. Bet grūtniecēm labāk ir dot priekšroku tiem vingrinājumiem, kas tiek veikti vertikālā stāvoklī.

Jūs varat veikt sānu līkumus, bet no squats un vingrinājumi, kuru mērķis ir apmācīt vēdera prese, ir labāk atteikties.

Joga nierēm

Iezīmē pozu jēdzienu, tie ir vienkārši un nesaskan ar augstu sarežģītību. Joga ir noderīga, jo regulāru treniņu procesā ievērojami uzlabojas asinsrites orgāni.

Tātad, joga par nierēm:

  • ir nepieciešams sēdēt uz grīdas, gulēt uz muguras, saliekt ceļgalus, noberzt iegurņa grīdu, noteikt pozīciju dažām sekundēm;
  • sēdēt uz krēsla, iztaisnot muguru, pacelt kājas, nesabiezinot ceļus, aizslēdzot pozīcijā 45 grādu leņķī;
  • ir nepieciešams nokļūt uz visiem četriem rokiem, novietot ceļus un elkoņus uz grīdas, nostiprināt pozīciju uz dažām minūtēm, jūs varat stiept kājas pa vienai.

Kā iesildīšanās ieteicams sēdēt uz grīdas un mēģināt sasniegt izstieptas kājas pirkstiem. Bet tajā pašā laikā veiciet gludas, nevis pēkšņas kustības, bez jerkiem.

Noderīga informācija

Fiziskā terapija ir daļa no galvenās terapijas daudzu slimību ārstēšanā. Vingrinājumi tiek izvēlēti individuāli. Sākotnējā posmā tās tiek veiktas grupā, slimnīcā.

Bet pēc ārstēšanas kursa pabeigšanas ārstniecības iestādē jūs varat turpināt mācīties mājās. Terapija būs efektīvāka, ja pievienosit to:

  • ejot svaigā gaisā;
  • peldbaseina darbības;
  • iet (izņemot kolikas iespējamību).

Rezultāts palielināsies, ja jūs apvienojat vingrošanu:

  • ievērojot dzeršanas režīmu;
  • ar dažu produktu noraidīšanu;
  • ierobežojot patērētās sāls daudzumu;
  • izvairoties no alkohola un lieliem kofeīna dzērieniem.

Preventīvie pasākumi, iekasējot maksu

Kā profilakses sastāvdaļa ir ieteicams:

  • regulāri rīkot apmācību;
  • pakāpeniski palielināt ķermeņa slodzi;
  • apvienojiet klases ar kontrasta dušu vai noslaukot.

Kā profilakses līdzekli jūs varat izvēlēties jebkuru vingrinājumu, kas palīdzēs nostiprināt vēdera muskuļus, muguras lejasdaļā un mugurā. Šādi vingrinājumi būs noderīgi gan nierēm, gan vispārējai ķermeņa nostiprināšanai.

Vingrojumu terapija ir labs zāļu terapijas papildinājums, vingrošana var tikt veikta mājās, lai novērstu vai uzlabotu urīnceļu funkcionālo aktivitāti.

Labākais treniņš nierēs

Kā tīrīt nieres

Nieres ir viens no galvenajiem orgāniem cilvēka organismā. Dienas laikā viņi spēj filtrēt apmēram 150 litrus asiņu, atbrīvojot to no gala metabolisma produktiem, minerālu, organisko un svešķermeņu pārpalikumu no pārtikas vai apstrādes procesā organismā. Tāpēc ir pilnīgi skaidrs, kāpēc viņiem ir nepieciešama īpaša uzmanība no katras personas. Galu galā viņu labklājība un veselība ir atkarīga no viņu darba. Starp citu, viņiem, lielākā daļa citu orgānu cieš no nepietiekama uztura un dzīvesveida. Rezultātā var veidoties tādas slimības kā pielonefrīts, glomerulonefrīts, akmeņi.

Lai to novērstu, šis svarīgais orgāns ir rūpīgi jāuzrauga: ēst labi, nepārklepiet un periodiski veiciet tīrīšanas procedūras.

Saskaņā ar kalendāru A.I. Eliseeva, kas apkopota ar orgānu maksimālo enerģētisko aktivitāti, jūlijs ir vislabvēlīgākais periods nieru attīrīšanai.

RIGHT FOOD - PIRMĀ VIETĀ

Lai novērstu cēloņus, kas izraisa akmeņu veidošanos, vispirms jāpārskata diēta un dzīvesveids, lai normalizētu vielmaiņu.

Jo īpaši attiecībā uz uzturu ēšanas procesam jābūt šādam:

  • Vispirms vajadzētu dzert šķidrumu (kompotu, tēju, ūdeni, sulas utt.).
  • Tālāk jāsāk svaigas salāti, atkarībā no sezonas. Aukstā sezonā - nedaudz tvaicēti vai vārīti dārzeņi.
  • Pēc ēšanas dārzeņu pārtikas, jūs varat ēst tikai viena veida šķīvi, bet tas ir barojošs - ēst. Ja tas ir putra, tad tikai vienu putru, ja gaļa, tad tikai gaļu bez sānu traukiem.

Šāda secība ļaus organismam pareizi un viegli sagremot visu. Ja ēdienu process notiek otrādi - vispirms ēdat un pēc tam dzersi, tad pārtika netiek pienācīgi apstrādāta, kā rezultātā tas netiek pilnībā sadalīts un veidojas daudz sārņu.

Turklāt, lai novērstu nieru akmeņu veidošanos, vajadzētu pēc iespējas mazāk patērēt gaļas un miltu produktus, un dot priekšroku jēlu dārzeņiem un augļiem uzturā.

Turklāt jums ir nepieciešams ēst biežāk, bet mazās porcijās: liels daudzums pārtikas, ko mēs tik ļoti bieži lietojam vienā pieejā, nav laika pilnīgi sagremot, kā rezultātā organismā uzkrājas daudz sārņu, kas, bez šaubām, negatīvi ietekmē stāvokli ne tikai nieres, bet arī visu ķermeni.

KAS TĪRĪŠANA IR NEPIECIEŠAMA

Nieru tīrīšana nav ieteicama ikvienam. Jo īpaši to var veikt tikai cilvēkiem, kuriem nav akūtu vai hronisku nieru un urīnpūšļa slimību. Problēmas pret tīrīšanu ir arī cilvēki ar pielonefrītu, lieliem nierakmeņiem. Šī procedūra ir arī nevēlama vīriešiem, kas cieš no prostatas adenomas. Tas nozīmē, ka slimības gadījumā, kas izraisa grūtības urinēt, nav iespējams iztīrīt orgānu, piemēram, nieres. Protams, to nevajadzētu darīt grūtniecības un menstruācijas laikā.

Kopumā nieres attīrīšana ir iespējama tikai pēc akmeņu rakstura noteikšanas tajos, pretējā gadījumā jūs pat var pasliktināt situāciju, veicinot sarežģītāku un lielāku akmeņu veidošanos. Tāpēc vispirms jākonsultējas ar attiecīgajiem speciālistiem, jo ​​īpaši ar neirologu urologu. Tādējādi jūs varat novērst negaidītu nieru slimību saasināšanos.

TĪRĪŠANAS METODES, KAS ATTIECAS UZ KRĀSU UN TOKSĪNU

  • Pour 2 ēd.k. l Savvaļas augļi (vai saknes) roze 1 glāzi ūdens un vāriet 15 minūtes. Tad, kad buljons ir atdzisis, celms. Paņemiet 1/3 tase trīs reizes dienā. Kurss: 1,5-2 nedēļas.
  • Nieru tīrīšanas metode ar sulām ir diezgan vienkārša un pieņemama. Īpaši viegli un lietderīgi to lietot vasarā, kad ir daudz svaigu augļu un dārzeņu. Sulu terapija ietver dažādu sulu izmantošanu noteiktā veidā. Piemēram: jūlijā - gurķu sula, augustā - no cukini, septembrī - ķirbju. Tie ir šo dārzeņu nogatavināšanas periodi, kad tajās tiek novērota maksimālā lietderīgo vielu koncentrācija. Piemērots nieru un sulas kokteiļu tīrīšanai. Lai to izdarītu, par pamatu būtu jāizmanto viena no šīm sulām (gurķis, ķirbis vai skvošs), un pēc tam pievienojiet citu sulu. 30 minūtes pirms ēšanas trīs reizes dienā jālieto 1 glāzi sulas.

Starp citu, daži ārsti neiesaka ķirbju sulu lietot tīrā veidā, tādēļ to var atšķaidīt, piemēram, ar burkānu sulu.

Jūs varat izmantot, lai notīrītu nieres un burkānu, biešu un gurķu sulu maisījumu, ko ņem proporcijā 10: 3: 3.

Šāda sulas terapija ir noderīga ne tikai nierēm, bet arī visam organismam.

  • Ņem 1 tase medus, melnā redīsu sulu, sarkano biešu (pirms tam to glabā ledusskapī) un degvīnu, labi samaisa un atstāj 2-3 dienu laikā tumšā vietā (temperatūrai jābūt tuvu telpai). Ņemiet 1 ēd.k. l trīs reizes dienā 20-30 minūtes pirms ēšanas. Attīrīšanas gaita turpinās līdz ārstēšanas līdzekļa beigām. Ja nepieciešams, pēc 2-3 nedēļu ilgas pārtraukuma, protams, var atkārtot, taču šajā gadījumā vajadzētu uzņemt jau 1,5 glāzi melnā rutku sulas.

Tīrīšanas laikā var rasties sāpes nierēs un vispārējs nespēks. Nebaidieties no tā - jums ir jābūt pacietīgam.

  • Vasaras beigās - agrā rudenī, jūs varat tīrīt nieres ar arbūziem. Lai to izdarītu, jums jāievēro īpaša diēta, kas sastāv galvenokārt no arbūziem, kuri jums ir jāēd katru dienu, cik vien iespējams, un rudzu maizi (300 g dienā). Šī maltīte ilgst 1 nedēļu. Pēc nedēļas diētas beigām vajadzētu uzņemt siltu vannu, apvienojot šo patīkamo procedūru ar ēdamo arbūzu. Vispiemērotākais laiks no 17 līdz 19 stundām ir vislielākās nieru aktivitātes laiks. Jūs varat urinēt tieši vannā ar siltu ūdeni. Tad tev vajadzēs gulēt siltā gultā. Pēc 2-3 nedēļām šo tīrīšanas metodi var atkārtot.

Uzmanību! Ar urātu un kalcija oksalāta sāļiem nierēs un urīnpūslī ieteicams ēst 2-2,5 kg arbūzu dienā. Fosfātu sāļu (sārmainās urīna reakcijas) gadījumā arbūzu terapija nav ieteicama.

  • Tīrīšana nierēs ir noderīga, lai sistemātiski sakārtotu gurķu gavēņu dienas. Lai to izdarītu, visu nedēļu ēdiet tikai vienu svaigu gurķi: visu dienu (no 7 līdz 23 stundām) - apmēram 1,5 kg šī dārzeņa. Lai nelietotu izsalkumu, jūs varat ēst trīs ceptas (vienveidīgās) kartupeļus bez sāls un eļļas dienā.

Pirms stundas pirms gulētiešanas ļoti patīk dzert timiāna tēju: 0,5 tējk. apcep ziedus ar 1 glāzi verdoša ūdens, atstāj 1 stundu, aizplūst.

  • Tīra nieres veicina uzņemšanu mēnesī infūzijas kaunu: 1 ēdamk. l ziedi ielej 1 glāzi verdoša ūdens un tur 15 minūtes ūdens vannā. Ņem 2 ēd.k. l 20 minūtes pirms ēšanas trīs reizes dienā.
  • Ja jūs nonākat auzu gaļai, jūs varat efektīvi notīrīt nieres. Lai to izdarītu, dabiskās auzas būtu rūpīgi jānomazgā, pārklāj ar termosu un ar verdošu ūdeni tā, lai ūdens tikko to pārklātu, ļauj uzdzīt 12 stundas. Pēc tam tvaicēti karsti auzas iztvaicē caur sietu. Iegūtā lipīga masa jālieto no rīta brokastīs bez sāls un cukura. Lai uzlabotu garšu, varat pievienot mazliet medu. Dienas laikā jūs varat ēst tikai dārzeņus, augļus, riekstus, dzert dabīgas svaigi pagatavotas sulas un augu izcelsmes uzlējumus.
  • Ņem 50 gramus salvijas, oregano, asinszāli, citronu balzamu un mezglu ziedus; 2 ēd.k. l sajauc pārlej 250 ml verdoša ūdens. Dzeriet infūziju tukšā dūšā 0,5 stikla divreiz dienā (dzērienu var saldināt ar medu). Attīrīšanas kursa pirmā posma ilgums ir 7 dienas. Otrajā posmā pirms brokastīm dzert 100 ml infūzijas, kas sajaukta ar 5 pilieniem eļļas eļļu. Dariet to pašu pirms pusdienām un vakariņām. Otrā posma ilgums ir 5 dienas. Urīna pārmērība šajā periodā norāda tīrīšanas procesa efektivitāti.
  • 1 tase medus, pievieno 1 tasi selerijas sēklu, labi samaisa. Ņem 1 tējk. trīs reizes dienā. Kurss ir vismaz 1 mēnesis.
  • Sajauc nomazgātus priežu riekstus un medus, ņem vienādās daļās. Ņem 3-4 tējk. katru mēnesi uz 1 mēnesi.
  • Smalki sagrieziet 1 kg svaigu pētersiju ar saknēm un vienu lielu selerijas sakni, ielej 1 l ūdens un pievieno 1 kg dabiskās bišu medus. Ielieciet maisījumu zemā siltumā un nepārtraukti maisot, uzvāriet, pēc tam atdzesējiet, pārklājiet un atstājiet infūziju 3 dienas. Tad pievieno vēlreiz 1 litru ūdens, vāriet un celmu. Lietojiet šo sīrupu ikdienā 3 ēd.k. l pirms ēšanas.
  • Ielej 1 glāzi ķirša sagrieztu augļu kātu (astes) 0,5 litri verdošā ūdens termosā. Uzstājieties uz nakti. Dzert 1 tase infūzijas dūjas visu dienu. Jāatzīmē, ka šī ir viena no iespējamām neskaidras akmeņu iznīcināšanas iespējām.
  • Tīrīšanai nierēs, kā arī asinsvados un aknās ieteicams lietot 1 tējk. citronu mizas 30 minūtes pirms ēšanas.

Tīrīšanas laikā jums jāuzrauga urīns, lai nodrošinātu procesa efektivitāti. Lai to izdarītu, jums jāsavāc rīta urīns pudelē un jāatstāj līdz nākamajam rītam. No rīta jāapsver: var būt baltas pārslas, gļotas, nogulsnes pulvera formā, smiltis. Urīns var būt duļķains, tumšs vai viegls. Urīna novērošanu var pārtraukt, ja tas ir spilgts trīs dienu laikā.

Uzmanību! Ar jebkuru tīrīšanas metodi var rasties sāpes mugurā, jo tiek atbrīvoti mazi akmeņi vai smiltis. Tas jo īpaši jūtams vakarā. Lai veicinātu elimināciju un samazinātu sāpes, ieteicams uzņemt siltu vannu, kas atvieglos kuņģa un urīnceļu spazmu. Ir arī labi pievienot apsildīšanas paliktni apakšpusei vai dzert spazmolītisku līdzekli. Parasti sāpīgs uzbrukums ilgst ne vairāk kā stundu.

10: 00 - tukšā dūšā dzert 1 tase neapstrādāta ūdens lielos kaulos un vairākkārt sēdēt, tādējādi stimulējot zarnu darbību.

Ap 11:00 ēdiet nelielu ķiploku ķiploku ar pētersīļiem bez sāls un dzērieni 1 glāzi jebkura svaigi spiestu dārzeņu sulas (bietes atšķaida ar burkānu 1: 1).

Ap 12:00 - dzert glāzi vārīta ūdens istabas temperatūrā - tagad jums vajadzētu dzert ūdeni lēni, mazās mērces.

Ap 13:00, ēst ķekars pētersīļus ar dillēm un dzert glāzi dārzeņu sulas (izņemot bietes).

14: 00 - atkal dzert glāzi vārīta ūdens.

Pie plkst. 15:00 - ēst ķekarus zaļumus ar dārzeņu sulu.

17:00 - pārgatavots ūdens.

Pie 18:00 - zaļumi ar sulu.

Pie plkst. 20:00 - 0,5 glāzi vārīta ūdens.

Noteikti no 2-3 no rīta jums vajadzētu dzert 0,5 tasītes vārīta ūdens atkal.

Ja viss ir izdarīts pareizi, ievērojot grafiku zaļumu ņemšanai ar sulu un ūdeni, tiks notīrīti ne tikai nieres, bet arī visa ķermeņa šķidruma barība.

Šī tīrīšana jāveic reizi mēnesī, bet ne vairāk kā 3 reizes gadā.

VESELĪBAS APKAROŠANAS KOMPLEKTI

Saskaņā ar senajām mācībām, dziedējošā skaņas kombinācija nierēm ir CHUI. Šajā gadījumā pirmā daļa tiek izrunāta ātri, kas stiepjas otrajā: CH-YU-EE-YY.

Sēdes laikā jāveic skaņas vingrinājumi, uzmanību koncentrējot uz nierēm. Ir nepieciešams dziļi elpot un pateikt ar izelpu: MUUAIR. Jāapzinās, ka abus pumpurus ieskauj tīra zilā mākonis. Izelpojot, visas jūsu bailes, pieredze, negatīvās emocijas un sāpes tiek izspiesti no nierēm - tie bloķē enerģiju, kas cirkulē nierēs. Atkārtojiet nepieciešamo dziedinošo skaņu vismaz 3 reizes.

Turklāt skaņa "Yu" ietekmē veselību nierēs. Tas īpaši palīdz ar uroloģiskām slimībām un nieru slimībām. Sēdies ar savām rokām mugurpusei nieru zonā, un, kad jūs izelpojat, ilgi jāizdara: "Yu-Yu-Yu-Yu." Dariet to 12 reizes.

PREVENTĒŠANAS TEHNIKA

Ieduriet rokas plaukstām, lai tās kļūst karstas. Saspiediet dūres un novietojiet tos atpakaļ uz nieres laukumu (tas atrodas zem apakšējām ribām abās mugurkaula pusēs). Pieskarieties mugurkaulājam uz nierēm, vismaz 5 reizes (5-10). Šīs procedūras laikā nedrīkst būt neērtības.

Tad atkal berzējiet plaukstām, lai tie kļūst ļoti karsti un novietotu uz muguras, lai tie aptvertu gan nieres. Pēc pāris minūtēm berziet plaukstām pāri mugurai, sasilstot nieru zonu.

Vingrinājumi nierēm

Papildus visām iepriekš minētajām nieru tīrīšanas metodēm smilšu noņemšanai var izmantot īpašu uzdevumu. Šo uzdevumu sauc par "izsalkušo tīģeru uzbrukumu upurim". Lie uz kuņģa. Arms un kājas vienlaikus jerk up 3-5 reizes. Šī kustība veicina mazu akmeņu sadrumstalotību un likvidēšanu un smilšu noņemšanu.
Exercise "Bow" ir līdzīgs efekts, tikai jums vajadzētu saliekt dziļāk, vienlaikus šūpoties uz vēdera un ribu.

Vingrošana nierēm

Šodien urīnceļu sistēmas slimība ir ļoti izplatīta, kas, pēc statistikas datiem, ieņem vietu trīs galvenajās slimības grupās, savukārt pirmajās vietās tiek atstāti elpošanas orgānu un sirds slimības.

Viena no visbiežāk sastopamajām šīs orgānu slimībām ir aknu iekaisums, kas parasti nav nopietns apdraudējums, bet ignorējot tā var izraisīt vairākus citus nopietnākus gadījumus, tai skaitā cistu. Pati par sevi tas nav bīstams, un daudzi cilvēki dzīvo ar šādu diagnozi, pat to nezinot, bet nieru cista klātbūtne var ietekmēt audzēja attīstību, tāpēc jums nekavējoties jāsāk ārstēšana.

Apskatīsim šīs orgānas galvenos kaites un to ārstēšanas metodes.

Nieru ārstēšanas neveikšana - vingrinājums

Nieru ptoze (nefroptoze) rodas tieši tā organisma pārmērīgās aktivitātes dēļ, izraisot tā novirzi zem noteikta apgabala, jo nieres ir daļēji piestiprinātas pie aknas un zarnas labajā pusē, kā arī pret liesu un aizkuņģa dziedzeri no kreisās puses.

Šajā gadījumā pāreja pati par sevi var rasties gan vēderā, gan iegurņā, un pēc brīža, kad mainās ķermeņa stāvoklis, nieres var atgriezties savā vietā, un tas jau norāda uz noviržu klātbūtni.

Nieres var samazināt šādi faktori:

  • Neseno ievainojumu klātbūtne;
  • Dažādas infekcijas slimības;
  • Asas svara zudums;
  • Vēdera sienas muskuļu vājināšanās.

Jāatzīmē arī tas, ka labās nieres atnākšanu konstatē 5-6 reizes biežāk nekā kreisajā pusē. Sākotnējās slimības stadijās, lai stiprinātu muskuļus, ārsts var ieteikt pacelt labo nieru ar vingrinājumu, sanatorijas rehabilitācijas palīdzību un izmantot pārsēju.

Ķermeņa pacelšana, izmantojot fizisko slodzi, notiek šādā secībā:

  1. Izkāpjot gulēt. IP: guļ uz muguras, kājas kopā, ierocis pa ķermeni. Saliekt kreiso kāju pie ceļa, tad iztaisnot to uz minūti. Atkārto šo darbību attiecībā uz otru ekstremitāšu;
  2. Vilnis rokas. PI nemainās. Rokas atveras pie sāniem - ieelpojiet, atgriezieties sākuma stāvoklī un izelpojiet. Waving rokas ir līdzīgi viļņošanās spārnus. Atkārtojumu skaits ir četras reizes;
  3. Swing kājas. Lie uz muguras, kopā ar kājām un rokām zem galvas. Veiciet kāju pacelšanu, vienlaikus nelieciet ceļus un 4 reizes.
  4. Vingrošana nierēs, kad tiek izlaista, ietver vienkāršu vingrinājumu kā "velosipēds". SP ir tāds pats kā 1. lappusē. Paceliet kājas virs grīdas, jūsu ceļgaliem jābūt nedaudz savilktiem un jāveic apļveida kustība, it kā jūs brauktu ar velosipēdu. Šādas manipulācijas ir jāatkārto vismaz 15 sekundes;
  5. Nemainot pozīciju, pārmaiņus salieciet rokas pie līkumiem, un ar pūlēm iztaisnojiet tos, it kā pārvarot iedomātu šķērsli. Šī procedūra jāatkārto divas minūtes.

Vingrinājumi nieru pacelšanai ir efektīva ārstēšanas metode pret nefroptozi, taču, ja ilgu laiku šāds ārstēšanas komplekss nesniedz pozitīvus rezultātus, tad būs nepieciešama operācija, kuras laikā nieres tiks piestiprinātas savā gultā.

Nieru vingrošana grūtniecēm

Tika pierādīts, ka sievietes puse no iedzīvotājiem ir daudz vairāk pakļauti nieru slimībai nekā vīrieši, it īpaši tiem, kuriem agrāk bija grūtniecība. Tādēļ vingrinājumi sieviešu nieres tuvumā ir vienkārši nepieciešami, lai nostiprinātu vēdera sienu un muskuļus. Īpašas fizioterapijas izmantošana ir pamats šīs slimības ārstēšanai un profilaksei.

Šāds noderīgs vingrošanas komplekss būtu jāveic vismaz reizi dienā, lai darbs gandrīz atgrieztos normālā stāvoklī un tā stāvoklis atgriežas normālā stāvoklī.

Vingrojumi grūtniecēm nierēs:

  1. Gulēt uz kuņģa, ieroči izplatās uz sāniem ar palmām uz leju, kājas taisni un apvienot. Tajā pašā laikā paceliet rokas, kājas, krūtis un galvu no grīdas, cik vien iespējams. Palieciet šajā pozīcijā 1-3 sekundes. un iet uz leju. Vingrojumi, lai veiktu raiti un bez pēkšņām kustībām. Ieteicamais atkārtojumu skaits - no 10 līdz 15 reizēm;
  2. Lie uz muguras, novietojiet rokas uz ķermeņa, palmām uz leju. Savukārt paceliet labo kāju, tad kreiso kāju, katru 10 reizes;
  3. PI nemainās. Pavelciet kājas uz vēderu, vienlaikus liekot tos ceļos. Atkārtojiet - 10 reizes.

Noderīgs vingrinājumu komplekss par pielonefrītu

Pielonefrīta vingrinājumi nierēm var būt laba palīdzība, bet tikai tad, ja jūs sekojat to ieviešanas pareizībai.

  • Lie uz muguras, kājas plecu platumā, kājas noliecas ceļos. Paņemiet dziļu elpu un izelpā pārmaiņus sekoja augšstilba iekšpusi, lai jūs sasniedzat virsmu. Vingrinājuma veikšanai jābūt 15-20 p.
  • Atrodoties mugurā, ielieciet rokas uz ķermeņa un sāciet šķēršļus ar savām taisnām kājām, kas jums ir jāatkārto 12-15 r.;
  • Sēdies krēslā un dziļi elpojiet. Kad jūs izelpājat, velciet slēgtu ekstremitāšu uz vēdera / krūškurvja sieniņu. Atkārtojumu skaits - 15 lpp.
  • Atrodoties stāvā stāvoklī, atkāpieties dažus soļus un ieelpojiet, vēl 5 soļus un izelpojiet. Padarīt 10-15 p.

Austrumu metode nieru slimību ārstēšanai

Tibetas vingrošana, lai uzlabotu nieru darbību, ir balstīta uz kompleksu ārstēšanu, kurā tiek izmantota joga un Qigong metode.

Ja nierēs ir akmens vai smilts, to gandrīz vienmēr pavada nepatīkamas sāpes, kas izraisa ievērojamu neērtību mūsu dzīvībai, un tāpēc vingrinājumi akmeņu noņemšanai no nierēm, kā arī smilšu attīrīšana palīdzēs daudziem cilvēkiem atbrīvoties no šīs problēmas.

  • "Atpakaļ stiepjas" - sēdēt uz grīdas, izstiepties kājas un lēnām noliekties, cenšoties noķert savus lielos pirkstus uz priekšu. Tajā pašā laikā vajadzētu pieskarties ceļa sejai un ar grīdas izliektiem līkumiem un palikt 5-10 minūtes;
  • "Vīle" (t. I., Tupināšana) - papēži piespiež papēžus uz grīdas ar saviem papēžiem, nospiediet rokas uz ķermeņa un novietojiet to uz saviem ceļiem. Elpošana ir dziļa, un tai jābūt no vēdera. Palieciet šajā pozīcijā 15 sekundes. Pēc tam lēnām paceliet un mīciet kājas. Jums ir jāpārtrauc šī procedūra pāris reizes.

Nieru slimību treniņi ir efektīva metode, kuras mērķis ir novērst slimības simptomus, izvadīt toksīnus un dabiski uzlabot organisma stāvokli kopumā. Turpmāk ir sniegts viens no šiem vingrinājumiem, kas pamatojas uz Qigong metodi:

  1. Pacelieties taisni, ar kājām plecu platumā, un jūsu rokas uz leju pa savu ķermeni;
  2. Vingrojuma laikā ķermenim jābūt atvieglinātam stāvoklī;
  3. Pacelieties pirkstiem un pēc tam ātri nokāpiet pie papēžiem. Šajā gadījumā ķermenis jāsakrata;
  4. Jums ir nepieciešams atkārtot vingrinājumu vismaz 9 reizes.

Svētī tevi! Pēc videoklipa skatīšanās jūs uzzināsiet, kā veikt fizisko vingrinājumu kompleksu nieru prolapsam:

Kāda ir šīs metodes būtība

Atjaunojošā vingrošana pamatojas uz vingrinājumiem muguras, jostas vietas un vēdera muskuļu sistēmai. Terapeitiskos nolūkos tiek izmantotas speciāli izstrādātas fiziskās metodes, kurās ņemta vērā slimības stadija, tā smagums un ar to saistītās problēmas cilvēkiem. Tie tiek veikti lēni, mierīgā atmosfērā, regulāri.

Ja nepieciešams, ārsts iesaka arī savienot diafragmas elpošanas vingrinājumus. Šādu vingrinājumu komplekss stiprina asins piegādi nieru rajonā, nostiprina muskuļus, kas ir orgānu gulta, stimulē urīnceļu darbību. Ir vērts atzīmēt, ka fiziskā kultūra apakšējās ekstremitātēs nav pēdējā vieta nieru rehabilitācijā. Tas palīdz novērst tūsku un stagnāciju nierēs.

Vispārīgie īstenošanas noteikumi

Vingrojumu terapijai vajadzētu sākt ar parastu pastaigāšanu. Tātad, ķermenis būs sagatavots intensīvākai slodzei. Neaizmirstiet par pareizu elpošanu, jo tā kopā ar fizisko aktivitāti stimulē vielmaiņas procesus organismā, pamodina papildu rezerves, stiprina virsnieru darbību, kas savukārt ražo hormonus, kas nomāc iekaisumu.

Un tas ir ļoti noderīgi, lai ārstētu pielonefrītu, glomerulonefrītu un citus nieru audu procesus.

Kompleksu parasti veic divas reizes dienā. No rīta un vakarā. Ir svarīgi nogaidīt stundu pēc ēdienkartes beigām, pirms došanās gulēt nevajadzētu iesaistīties. Fizikālās atjaunošanās ilgums ir no 20 līdz 20 minūtēm. Labai ventilējamai telpai vajadzētu būt atvēlētai fiziskai terapijai, to vajadzētu darīt brīvā un ērta apģērba gabalos.

Jums jāsāk ar vieglākām slodzēm, pakāpeniski nostiprinot tās. Jūs varat pabeigt vingrošanu, atkaļojoties ar aukstu ūdeni, ja to atļauj veselības aizsardzība. Ir svarīgi zināt, ka, ja vingrinājumi nieru darbības laikā ir niezoši, tad tie jāpārtrauc.

Pilināmas nieres

Šī patoloģija nav nekas neparasts. Tas ir no viņas un sāks izjaukt veselības mācības. Lai panāktu nieru celšanos, ir jāsāk ar kājām. Sākuma stāvoklis, kas atrodas uz muguras. Pirmkārt, pēc iztaisnošanas vajadzētu saliekt kreiso ekstremitāšu. Nobraukums 60 sekundes. Dariet to pašu attiecībā uz otru ekstremitāšu.

Tad, paliekot sākuma stāvoklī, augšējās ekstremitātes noveriet no vienas puses uz otru. Izstiepjot augšējās ekstremitātes, mēs ieelpojam, šūpo un izelpojam. Izveidojiet 6 pieejas. Nākamais treniņš ir apakšējo ekstremitāšu šūpošana. Rokas pie pakauša apvidus, kājas jāpaaugstina, paturēt taisni. Run 5 reizes.

Un visi, protams, zina velosipēdu. Sākuma stāvoklis, kas atrodas uz muguras. Mēs izvirzām apakšējās ekstremitātes virs virsmas, saliekt mazliet un atdarina velosipēdu. Arī, lai uzlabotu iedarbību ar rokām, jums ir nepieciešams veikt stumšanas kustības no krūtīm. Izpildes laiks ir vismaz 120 sekundes.

Pozīcija, kā iepriekšējos. Kājas, salieciet ceļos, velciet uz krūtīm ar rokām, piestipriniet piecas sekundes, atkārtojiet 6-7 reizes.

Lai paceltu, ir arī jādara šāda fiziskā kultūra: mēs gulējam uz muguras, apakšējās ekstremitātes ir saliektas pie ceļiem, mēs pārvietojam iegurni pa kreisi, un tad uz labo pusi. Katrā virzienā 7-8 reizes. Tas stimulēs asins piegādi nierēm, un pats svarīgākais - tas ir noderīgi muguras muskuļu nostiprināšanai.

Akmeņi

Ne mazāk aizraujoša problēma ir nierakmeņi, bet pacientu vecums, kas cieš no šīs slimības, ir kļuvis daudz jaunāks. Ir svarīgi ņemt vērā, ka šo vingrinājumu var veikt tikai tad, ja nav nieru kolikas. Fizikālo kultūru urīnizvadēšanā var izdarīt tikai tad, ja nav nieru kolikas. Ļoti labi ar akmeņiem palīdz staigāt ar ceļiem augstu, ejot tukšu un pusi.

Iepriekš aprakstītais velosipēds darbojas lieliski. Ja vispārīgais nosacījums atļauj, jūs varat palaist bērzu.

Visbiežāk sastopamas šādas mācības: mēs stāvam, rokas atrodas gar rumpi, mēs mestām roku uz augšu, un mēs virzīsim kājas uz sāniem, mēs mainīsim mūsu kājas. Kopējais atkārtojumu skaits katrā kājā ir 8 reizes. Stāvošajā pozā kājas plecu platumā nošķelti, pagriezieties pa labi pa kreisi un pa kreisi, atkārtojiet 5-6 reizes katrai ekstremitātei.

Mēs paliekam tādā pašā stāvoklī, kājas ir arī saliektas pie ceļa locītavas, iegurnis palielinās un tajā pašā laikā apakšējās ekstremitātes ceļos jāpārklājas. Run 5-7 reizes. Kaut arī tajā pašā stāvoklī, mēs veicam 15 saraustītas kustības ar vēderu, velkot un velkot to ārā. Mēs gulējam uz mūsu mugurpuses, mēs paaugstinām dubļus un ieelpojam, zemāk izelpājam.

Tādi ir akmeņu ārstēšanas kompleksi, kas apliecina to efektivitāti. Svarīgi, ka, veicot urīnizvadkanālu, ir svarīgi vienlaikus ar fizisko aktivitāti neaizmirst par diētu.

Pielonefrīts

Iekaisuma slimības arī nav jāaizmirst. Šeit ir daži vingrinājumi ātrai atgūšanai. Mēs gulējam uz mūsu muguras, kājām platas uz plecu josta, saliekts pie ceļa locītavas. Ieelpot, izelpot, ar stingri pacelt uz iekšpusi uz grīdas virsmu. Daudzums 20-25 p.

Sekojošie vingrinājumi ir noderīgi:

  1. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Ieroči gar ķermeni, taisnas apakšējās ekstremitātes veic šķēršļus (šķēres). Atkārtojiet 20-25 reizes.
  2. Sēžot pie izkārnījumiem, dziļi elpot, izelpot, pavelciet izstiepto apakšstilbu uz vēderu. Atkārtojiet 20 reizes.
  3. Uzstādot, jums ir jāsakrata muguras lejasdaļā, jāpaliek šajā pozīcijā un jātīra ar rokām. Tad jums jāveic 6-7 kustības iegurņa apli.
  4. Mēs gulējam uz labās puses, ekstremitātes kopā, salieciet pa kreisi un nospiediet augšstilba daļu krūtīs, kuņģis ir ievilkts. Tad mēs atkārtojam to pašu kreisajā pusē. Katrā pusē 5 reizes katrā pusē.

Glomerulonefrīts

Ir svarīgi zināt, ka fizioterapijas vingrinājumi tiek izmantoti gan glomerulonefrīta, gan pielonefrīta gadījumā tikai atjaunošanās vai remisijas periodā. Šādas slimības var saasināt ar pārmērīgu slodzi.

Pirmais uzdevums ir vienkāršs pastaigas, jums ir jādodas 2-3 minūtes, elpojot caur degunu. Pastaigas no gūžas, nedaudz elastīgs. Ieelpojiet uz rēķina vienu, izelpot uz trīs rēķina, turiet elpu par septiņu rēķina. Tālāk mēs novietojam roku uz jostas, izmežamies ar labo apakšējo ekstremitāšu, un pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā. Arī darot par otru kāju. Atkārtojiet 5 reizes abās pusēs.

Nākamajam komplektam ir nepieciešama vingrošanas zāle. Mēs stāvam ar savām rokām riņķa galos, kamēr tā atrodas jostasvietas līmenī. Mēs berzējam viņas locītavu no krustu līdz lāpstiņai. Vingrojumu atkārtojiet 6 reizes.

Mēs apsēdamies uz grīdas, mēs pēc iespējas plaši izplatām savas kājas, pārmaiņus cenšamies sasniegt ar plaukstas labās pirkstu, un pēc tam kreiso kāju saliec kopā. Atkārtojiet 5-6 reizes.

Jogai ir arī vairākas tā saucamās asanas, kas palīdzēs uzlabot nieres. Visbiežākais ir šāds uzdevums. Šajā stāvoklī cilvēks guļ uz viņa vēdera, un viņam vajadzēja noberzt galvu un krūtīm no virsmas, lai palielinātu efektu, jūs varat pacelt savas kājas. Turklāt pēc iespējas ilgāk turēt šajā pozīcijā.

Vēl viens neapšaubāms ieguvums radīs šādu elementu: sēžot uz grīdas, jums ir nepieciešams savienot kājas kopā. Tālāk mēs vienlaikus pavirzām uz priekšu. Cita asana: mēs stāvam, mēs izplatām mūsu kājas platas, vienas ekstremitātes daļa ir vērsta uz sāniem, otra ir taisna. Pēc tam nogriezieties uz leju, pagrieziet ķermeni un paceliet roku uz augšu. Galva pagriežas uz roku. Gurni nepārvietojas.

Nepietiekama vingrinājuma spēka ir liela kļūda. Kompleksi nabas rehabilitācijai un stimulēšanai ar daudzu gadu veiksmīgu darbību. Veselīgas nieres var iegūt ne tikai ar medikamentiem.

KIDNEY IZSTRĀDĀJUMI

Vingrojumi nierēm, kas atrodas uz muguras:

1. Guļus uz muguras, rokas uz ķermeņa - tas ir sākuma stāvoklis. "Elpot elpošana", pēc ceturtās ieelpošanas pacelt kājas un kaklu 45 ° leņķī, apskatīt pirkstiem. Elpot, izelpojot, noliecam kājas un kaklu. Veikt vairākus 3.

2. Sākuma pozīcija. Labajā rokā gulta uz "saules" pinuma. Ceturtajā ieelpot paceliet kājas 90 ° leņķī, elpošanu apvelkot ar riņķveida kustību (pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam), masāža "saules" spriegumu, paskatīties uz labo roku. Par izelpu nolaidiet kājas. Veikt vairākus 3.

3. Sākuma pozīcija. Abas rokas uz "saules" pinuma, pilī. "Elpot elpošana", ceturtajā elpā mēs pārvadā ieročus pa ķermeni galvas virzienā (plaukstas pret sevi), aiz galvas, skatoties uz rokām. Izrādās trīs atbalsta punkti: papēži, asakām un kronis. Aizkavēšanās, izelpojot apgrieztā secībā, atgriežas sākotnējā stāvoklī (rokās uz "saules" plaknes). Vingrinājums tiek veikts 3 reizes.

4. Pārejas laiks no gultas līdz gulēšanai. Bez "elpošanas sūknēšanas". "Bērzu" stāvoklis, pagriežot kājas "velosipēds", no garas ieelpošanas, ļauj jums ātri izelpot divas reizes. Mēs veicam trīs reizes.

Vingrojumi nierēm, kas atrodas uz vēdera:

1. Lieciet uz vēdera, rokas gar ķermeņa, zods balstās uz grīdas - tas ir sākuma stāvoklis. Atslēgas aiz muguras savāc "pumpuru" (plaukstas tiek saspiesti viens pret otru, pirksti ir paslēpti palmu iekšienē) starp plecu lāpstiņām (tas ir ideāli, tāpēc ir grūti iegūt rokas, jūs varat vienkāršot, ielieciet abas rokas aiz muguras, palmas uz augšu uzliktas uz otru ) "Elpošana elpojot", ceturtajā elpā mēs pacelam kaklu, kājas un izstiepj mūsu zeķes. Elpot, izelpojot, noliecam kaklu un kājas. Vingrinājums tiek veikts 3 reizes.

2. Sākuma pozīcija. Rokas uz pirkstiem pie pleciem. "Elpošana elpojot", pēc ceturtās ieelpošanas, acis sāk kustēties uz augšu, tad galva - pleci - krūtīs - vēderā - muguras lejasdaļā, "čūska" rada. Turēdams elpu, izelpojot apgrieztā secībā, mēs atgriezīsimies sākuma stāvoklī. Vingrinājums tiek veikts 3 reizes.

3. Sākuma pozīcija. Hands turēt uz potītēm uz kājām. "Elpošana elpojot", pēc ceturtās ieelpošanas, stiept rokas, kājas un muguru, rada "loku". Kavēšanās, kā jūs izelpojat, mēs atgriezīsimies sākuma stāvoklī. Vingrinājums tiek veikts 3 reizes.

4. Sākuma pozīcija. "Elpot elpot", ceturtajā ieelpot, paceliet kreiso kāju un galvu, rada "sienāzis". Kavēšanās, kā jūs izelpojat, mēs atgriezīsimies sākuma pozīcijā. Pirmkārt, mēs veicam vingrinājumu ar 3 reizinātājiem kreisās kājas, tad labās kājas.

5. Gulēt uz vēdera, rokās uz pirkstiem (ja tas ir grūti uz plaukstām) pie pleciem. "Elpošana elpojot" uz trešās izelpas, mēs izspiedam no grīdas un nonākam pozīcijā, kas atrodas uz pirkstiem (palmas) - tā ir sākuma pozīcija.

  • "Elpošana elpojot", ceturtajā inhalācijā, salieciet rokas pie elkoņiem (apmēram 90 ° leņķī), nedzelsieties uz grīdas. Kavēšanās, kā jūs izelpojat, mēs atgriezīsimies sākuma pozīcijā. Vingrinājums tiek veikts 3 reizes.
  • Ceturtajā elpa aizraujot elpošanas elpu, noņemiet kreiso roku aiz muguras (gulta uz muguras). Aizkavēšanās, izelpot sākuma stāvoklī. Tad mēs veicam vingrinājumu, no labās rokas aiz aizmugures - tas tiks uzskatīts par vienu reizi. Vingrinājums tiek veikts 3 reizes.

6. Sēžot starp kājām, pēdu ārā izvirza "govis" (ja jūs diez vai varat sēdēt tieši starp kājām), plaukstas kopā krūtīs priekšā. "Elpot elpošana", ceturtajā elpa, mēs celāmies uz ceļiem (taisni taisni), ierociet augšā virs galvas (kopā palmas). Aizkavēšanās, izelpot sākuma stāvoklī. Veiciet vairākus trīs.

7. Sēdes turku vai loto pozīcijā:

  • Dani Chien slēdzenes rokās. Ceturtajā elpa ir elpošanas elpošana, it kā mēs paceltu bumbu ar Dan Tien krūtīs uz kaklu, noliecamies virs galvas pilī (palmas), noliecamies uz priekšu. Aizturiet, iztaisnojiet, izelpojot apgrieztā secībā, nolaidiet rokas Dan Cien. Veiciet vairākus trīs.
  • Dūri pie gurniem. "Elpot elpošana", ceturtajā elpa, mēs izspiedamies no grīdas (mēs stāvam tikai uz mūsu dūrēm). Kavēšanās, kā jūs izelpojat, mēs atgriezīsimies sākuma stāvoklī. Veiciet vairākus trīs.

8. Sēžot uz grīdas, kājas taisni, rokās dūri pie gurniem. "Elpot asiņošana", izvelciet ceturto elpu no grīdas. Mēs turam "stūra", turot elpu, bet izelpojot mēs atgriezīsimies sākuma stāvoklī. Veiciet vairākus trīs.

Atpūtas vingrošana Duong Shin stiprina nieres, labvēlīgi ietekmē visa ķermeņa atjaunošanos, dod milzīgu dzīvības un enerģijas pieplūdumu.

Noderīgas nodarbības pazeminātās nieres pacelšanai

Faktiski visos patoloģijas posmos fiziskās nodarbības ievērojami uzlabo kopējo slimības ainu. Īpaši izvēlēti treniņi ietekmē konkrētu zonu un stiprina jostas un vēdera reģionu muskuļu korsetes.

Lai izvairītos no ķirurģiskas operācijas nieres atgriešanai dabiskajā stāvoklī, diezgan bieži ārsti, papildus nefrotozes terapijas terapijai, izraksta elpošanas vingrinājumus. Elpošanas vingrošana ļauj normalizēt vielmaiņas vielu darbību organismā un novērš dažādu iekaisuma reakciju parādīšanos, kas ir diezgan izplatīta nieru izlaupīšanas gadījumā.

Nefroptozes fiziskā terapija ir ļoti efektīvs līdzeklis cīņā pret slimībām, tomēr neaizmirstiet, ka apmācību pozitīvā ietekme būs tikai sistemātiska pieeja. Ikdienas nodarbību ilgumam jābūt apmēram 20-30 minūtēm.

Ja treniņa laikā rodas reibonis vai sāpes, fiziskā aktivitāte jāpārtrauc. Ja šī situācija atkārtojas, noteikti sazinieties ar savu ārstu.

Vispārīgi ieteikumi

Lai iegūtu maksimālo rezultātu iespējami īsā laikā, nepieciešams ievērot šādus medicīniskos ieteikumus:

  • Fizisko vingrinājumu komplekts jāveic katru dienu vismaz 20 minūtes;
  • vingrošana jāveic ne vēlāk kā 1,5-2 stundas pirms ēšanas;
  • apmācību telpai jābūt labi vēdinātai. Neļaujiet šabloniem;
  • apmācības forma nedrīkst radīt neērtības pacientam;
  • Vingrošanas vingrinājumi uz grīdas jāveic, izveidojot īpašu paklājiņu;
  • sakarā ar to, ka, diagnosticējot nieru prolapsu, ir aizliegti pacelt smagus priekšmetus un stiprus fiziskos vingrinājumus, treniĦa kompleksā izslēdzas skriešana un lekt;
  • visi vingrinājumi jāveic lēni, izmērs, asas kustības nav pilnīgi atļautas;
  • kopējais veikto nodarbību skaits nedrīkst pārsniegt 10;
  • pirms galvenā vingrinājumu kompleksa veikšanas ir nepieciešams iesildīties un sagatavot muskuļus slodzēm;
  • ja notiek straujš labsajūtas pasliktināšanās, veicot vingrošanu, ir jāpārtrauc mācības.

Sildiet

Uzsildīšanas vingrinājumi palīdzēs sasildīt muskuļus pirms galvenajiem vingrinājumiem, turklāt tiem ir pozitīva ietekme uz vispārējo labklājības līmeni.

  1. Lie uz muguras un lēnām paceliet divas kājas uzreiz, lēni ieelpojot. Sasniedzot pareizo leņķi - mēra arī kājas un izelpas. Šis uzdevums jāveic 7-8 reizes.
  2. Atrodoties mugurā, paceliet kājas kopā 10-15 cm no grīdas līmeņa un nostājieties 10 sekundes. Palaidiet vismaz 5-6 pieejas.
  3. Elpojiet ar diafragmas palīdzību: kad jūs izelpājat, kuņģim vajadzētu tikt piestiprinātam, cik vien iespējams, un, ieelpojot, pēc iespējas izstumt.

Galvenais vingrinājumu komplekss

Nieru slimības ārstēšana ir atkarīga no patoloģijas pakāpes, saistībā ar kuru ārstējošais ārsts izvēlas visefektīvākos vingrinājumus un pacēluma leņķi. Visefektīvākās klases ietver sekojošo:

  1. Izstiepjiet rokas gar ķermeni, savelciet kājas pie ceļiem, lai pēdas pilnībā saskartos ar grīdu un sāktu pacelt ķermeni. Pieskaroties gurniem, atgriezieties pie pakļaušanas stāvoklim. Darbojas 6-8 reizes.
  2. Izlieciet ceļos un pieturojiet kājas pēc iespējas tuvāk iegurņa daļai. Stiprinot mugurkaula muskuļus, nogriežot iegurni no grīdas, vienlaikus paļaujoties uz plecu lāpstiņām. Pēc tam, kad ir noteikta līdzīga ķermeņa pozīcija 5-6 sekundes, lēnām nolaidiet ķermeni. Dariet 6-8 atkārtojumus.
  3. Paceliet kāju un turiet to 5 sekundes, nemēģiniet saliekt ceļu. Vingrinājumi ieslēdzas katrā kājā 5 reizes.
  4. Vienu līniju novietojiet galvu, ķermeni un kājas, nospiežot rokas uz ķermeņa. Paceliet galvu un plecu asmeņus, nemainot ķermeņa stāvokli. Veiciet 6-8 atkārtojumus.
  5. Veiciet horizontālas un vertikālas kustības ar izstieptiem kājiņiem 14-16 reizes. Šo uzdevumu sauc par "šķērēm".
  6. Spēlējiet ar savu kāju žestiem, kas līdzinās velosipēdiem 60 sekundes.
  7. Pagrieziet rokas uz galvas, kājas kopā, papēži nospiesti uz grīdas. Sāciet skaitīšanu līdz 10 un lēnām stiept mugurkaulu. Zeķes tajā pašā laikā, ir jāvelk uz seju. Pēc skaita beigām atslābiniet mugurkaula muskuļus, vienkārši atlaidiet 15-20 sekundes. Veiciet šo uzdevumu vairākas reizes.
  8. Lieciet uz vēdera, stiept rokas pie tevis. Nesteidzīgi paceliet savas kājas un rokas cik vien iespējams augstāk. Nosakiet šo ķermeņa pozīciju 6-6 sekundes un pēc tam atgrieziet ekstremitātes uz grīdas. Do 6-8 reizes. Šis vingrinājums ir diezgan sarežģīts, un, ja jūs tikko sākat veikt šo uzdevumu, lai nieres atgrieztos dabiskajā stāvoklī, jūs varat palīdzēt ar savām rokām, nevis pacelt to.
  9. Paļaujoties uz ceļiem un plaukstām, salieciet mugurkaulu, vienlaicīgi atmetot galvu. Nostipriniet ķermeni 5-6 sekundes un pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā. Jāveic vismaz 8 atkārtojumi.
  10. Galvenā šī pasākuma atšķirība no iepriekšējās ir tāda, ka mugurai nevajadzētu saliekt, bet saliekt. Palieliniet muguru, turiet 3-4 sekundes un pēc tam atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojumu skaits - 6-8 reizes.
  11. Atrodoties mugurā, 10-12 sekundes paceliet abas kājas pie ceļa. Tad paņemiet pārtraukumu un paceliet jau izstieptas kājas.
  12. Guliet labajā augšstilbā, paceliet kreiso kāju, pēc tam mainiet pozīciju un, attiecīgi, kāju. Cenies saglabāt ekstremitāšu pēc iespējas taisni.
  13. Gulēt uz muguras, saliekt kājas pie ceļa locītavas un, pagriežot, pārmaiņus vadot tos dažādos virzienos. Lai iegūtu stabilāku pozīciju, jūs varat novietot roku uz sāniem. Atkārtojumu skaits - 6-8 reizes.
  14. Atrodoties aizmugurē, ieelpojot, paceliet labo kāju uz augšu, cik vien iespējams, un pārvietojiet pa labi. Izelpojot, atkal paceliet kāju un atgriezieties sākuma pozīcijā. Tad mainiet savu kāju. Veiciet līdzīgu vingrinājumu 6-8 reizes.

Nefroptozes fiziskajai terapijai ir galvenā loma, atjaunojot nieres dabisko stāvokli. Tomēr šo vingrinājumu efektivitāte ir tieši proporcionāla to ieviešanas konsekvencei. Ātri un pozitīvs rezultāts būs tikai tad, ja ārstnieciskā vingrošana kļūst par pacienta dzīves daļu.

Papildus īpašu vingrinājumu veikšanai ārstējošais ārsts var izrakstīt īpašu uzturu vai ieteikt pārsēju.

Vairāk Raksti Par Nieru